Iedereen heeft zo zijn eigen manieren om met moeilijke tijden om te gaan. Voor mij is het een zoektocht geweest naar wat écht werkt. Niet alles paste direct bij me, maar door te proberen en open te staan voor nieuwe ervaringen heb ik een aantal waardevolle tools ontdekt die ik hier graag met je deel.
Lezen
Ik was altijd al dol op boeken over zelfontwikkeling, maar nam er nooit echt gestructureerd de tijd voor. Meestal las ik spontaan – op vakantie of tijdens vrije dagen – zonder dat ik me écht kon focussen. Daardoor pakte ik sommige boeken meerdere keren opnieuw op voordat de inhoud bleef hangen.
Toen ik ziek werd en opeens niets meer móést, kreeg ik de rust om weer te lezen. In het begin maar korte stukjes, want mijn energie was snel op. Om lezen luchtig te houden wisselde ik zelfhulpboeken af met romans en thrillers. Want lezen mag ook gewoon leuk en ontspannend zijn! In mijn volgende blog deel ik een aantal van mijn favoriete boeken en vertel ik wat ze me gebracht hebben.
Meditatie
Mijn vader had het er vaak over, maar ik zag het nut er eerlijk gezegd niet van in. Stil zitten en nergens aan denken? Dat leek me onmogelijk. Toch had ik al jaren een meditatie-app op mijn telefoon staan. In periodes van slapeloosheid zette ik soms een slaapmeditatie aan, maar verder deed ik er weinig mee. Tot ik hem opnieuw ontdekte. Nu neem ik, juist als mijn hoofd vol zit, bewust een moment om te mediteren. Niet volgens een strak schema, maar spontaan – precies wanneer ik het nodig heb.
Yoga
Drie jaar geleden ontdekte ik de betekenis achter het woord retraite. Toen klonk dat als iets veel te spannends, ver buiten mijn comfortzone. Toch besloot ik later, met een duwtje in de rug van mijn moeder, een yoga retraite te boeken naar Marokko. Zonder ervaring en zo stijf als een plank stapte ik het avontuur in.
De eerste sessies waren onwennig, maar door de fijne begeleiding en mijn open houding merkte ik al snel dat mijn lichaam zachter werd. Mijn gedachten waren voor het eerst volledig gericht op het moment. Een bijzondere ervaring. Terug thuis ging ik fanatiek aan de slag en nu doe ik gemiddeld drie keer per week yoga – gewoon in mijn kamer.
Erover praten
In het begin van de periode dat ik ziek was had ik veel last van paniekaanvallen. Autorijden durfde ik nauwelijks nog. Gesprekken met de praktijkondersteuner hielpen me niet genoeg, maar via een psycholoog vond ik wél de juiste ingang. Het was spannend, maar al snel merkte ik dat ik anders naar mezelf, mijn gedrag en mijn gedachten ging kijken.
Daarnaast haal ik veel steun uit de gesprekken met mijn moeder en oma. Mijn moeder voelt als een beste vriendin en mijn oma deelt haar wijsheid vanuit haar rijke levenservaring. Praten lucht op en geeft inzicht – ook dat helpt enorm.
Beweging
Via mijn moeder kwam ik in aanraking met psychosomatische fysiotherapie. Ik was bang dat de klik met de therapeut zou ontbreken, maar gelukkig voelde het meteen goed. We praatten over mijn dagelijkse bezigheden en ik kreeg oefeningen die ik thuis kon doen.
Beweging bleek een sleutel. Wandelen, sporten, kleine stukjes actief zijn – ze helpen me om rust te vinden in mijn hoofd én in mijn lijf. Waar ik eerst het liefst de hele dag in bed lag, voel ik nu hoe zelfs een kort rondje wandelen mijn energie en stemming verbetert. Inmiddels sport ik weer in de sportschool, met een schema dat bij míj past. Geen drukke groepslessen meer, maar gewoon in mijn eigen tempo.
Deze gewoontes – lezen, mediteren, yoga, praten en bewegen – pas ik nog steeds toe. Het gaat met ups en downs, en juist op mindere dagen is het een uitdaging om vol te houden. Toch helpt het me om mild te blijven voor mezelf. Soms is een paar bladzijden lezen of een klein blokje om al genoeg.
Ik geniet er steeds meer van om te voelen waar ik écht behoefte aan heb. Dat maakt dat ik achteraf vaak denk: dit was precies de juiste keuze voor vandaag.
In mijn volgende blog neem ik je mee in een aantal boekentips die mij hebben geïnspireerd.
Psychosomatische fysiotherapie is een gespecialiseerde vorm van fysiotherapie die zich richt op de wisselwerking tussen lichaam en geest. Het gaat er vanuit dat lichamelijke klachten vaak beïnvloed worden door psychische factoren (zoals stress, spanning of emoties), en dat psychische problemen zich ook lichamelijk kunnen uiten.